BOKA HÄR!

ALLA ÅLDRAR ÄR VÄLKOMNA!
FÖR ALLA UNDER 18 ÅR MÅSTE MÅLSMAN BOKA KURSEN

POLE FLOW

I denna kurs dansar vi barfota eller i strumpor, bekväma kläder, knäskydd rekommenderas.

Vi rekommendera att man gått nivå 1 innan eller annan pole erfarenhet.

Vi utvecklar oss i att dansa med stången, jobbar mycket med känslor, mjuka rörelser samt linjer.

Inga tricks i denna kurs, enbart dans och dans övningar.

TWERK

I denna klass kommer ni att få lära er flera olika twerk-tekniker och en koreografi fylld av energi och attityd!

Styrka och stretch ingår i uppvärmningen samt övningar för att mjuka upp kroppen inför alla rolls, booty-pops och shakes!

Vi dansar till den hetaste

hiphop- och RnB-musiken.

Knäskydd rekommenderas för denna kurs.

STRETCH

En klass där vi lägger extra fokus på aktiv stretch.

Vi jobbar med styrka och stretch för hela kroppen, men vi lägger fokus på ökad höft-, ben-, rygg- och axelrörlighet för att göra dig stark och smidig för poledance.

Klassen passar alla som vill förbättra sin rörlighet.

HEELS

POLE

Heels pole är en blandning av sensuell dans och tricks. Vi lär oss floorwork, dans och att jobba med hela kroppen till musiken.

Den här kursen kräver en stabil klättring samt att du kan grunderna i dans med klackar.

LOW FLOW

I Heels Low Flow lär vi oss dansa i ett sensuellt flöde kring stången. Fokuset ligger på dans, så inga poletricks kommer att läras ut i denna kurs.

Mycket floorwork ingår så ha dina knäskydd redo.

För Heels Low Flow krävs att du kan grunderna i dans med klackar.

FLOW

Heels Flow är en blandning av sensuell dans och tricks. Vi lär oss floorwork, dans och att jobba med hela kroppen till musiken.

För Heels Flow krävs att du kan grunderna i dans med klackar.

POLE DANCE

POLE 1

Här börjar vi från grunden inom poledance.

Det krävs inga förkunskaper utan kom som du är! Varje pass innehåller uppvärmning, stretch, tricks och dans.

Tillsammans bygger vi upp muskler och självförtroende!

POLE 2

Här fortsätter vi upp på stången och gör en invert (går upp och ner) för första gången.

För att börja i pole 2 krävs en stabil klättring.

POLE 3

Här fortsätter vi att utveckla våra kunskaper uppe på stången med trick som gemini.

För att börja i pole 3 krävs en stabil chopper och inverted crucifix.

POLE 4

Här bygger vi ihop tricks till combos på stången och lär oss tricks som shouldermount. aerial invert och brassmonkey.

För att börja i pole 4 krävs en stabil box climb.

POLE 5

I pole 5 fortsätter vi att utvecklas i avancerade tricks och som dansare genom att lära oss att bygga ihop egna combos.

I pole 5 krävs en stabil shouldermount.

OSÄKER PÅ NIVÅ?

Om du har dansat förr men är osäker på vilken nivå som skulle passa dig bäst på LiWiDa's - Dans & Pole, kontakta då oss så hjälper vi dig hitta rätt.

FEMININE VIBE

I denna kurs lär vi oss att hitta vår kvinnliga sida.

Detta är en explosiv och kaxig dans med kvinnliga uttryck; en blandning mellan kommersiell hip-hop, streetdance och jazz.

FRI TRÄNING

Fri träning är egen träning utan instruktör.

DANCE BACK TO YOU

Nybörjare- viss erfarenhet.

Denna kurs lämpar sig till dig som vill hitta tillbaka till dig själv,

hitta styrkan och självförtroendet i att våga dansa loss.

( Kanske till och med dansa sensuellt)

Under kursens gång kommer ni tillsammans med instruktören att jobba med bl.a. mobilitets övningar, dansövningar och en enklare koreografi där vi använder oss av golvet och stänger.

I denna kurs kommer ni verkligen stärka eran självkänsla, både i dans och i livet utanför danssalen.

Är du mammaledig med liten bebis går det bra att ta med den lilla. Prova gärna att dansa med bebis i bärsele, volym tillämpas självklart efter behov. Går även bra att gå undan stundvis. Mer info finns på kurs bokningen.